第120章 新的一周 (第1/2页)

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大被同眠，唐昊的嘴角掀起高高的弧度！

月光皎洁普照山河大地，寂寥苍穹悠远深沉，虚空中明澈清晰的声音，犹如深谷钟声，于心底荡漾升起：放弃繁杂的概念，柔软心灵觉知，你要观念与思维，是觉知分别所现意识，阻碍了心性的真实，你所见的一切，是心见到了心灵记忆，过去未来当下，是能见攀缘了幻见；思维的你，仅仅是蒙蔽在心灵上的灰尘，抹去灰尘，生命的实相即会展现；心在记忆中，所现梦境，而不挂梦境，所现梦境，而不挂梦境，见无所见，见无染见，离见遍见，于见中离分别，那就是我。

唐昊第二天起床神清气爽！

一到冬天，很多人就会出现“起床困难”的问题。

一方面，这是由于外界环境寒冷，低温使我们的大脑觉醒更为缓慢，另一方面，这可能也是身体开启了自我保护机制！

要知道，冬季时心梗、脑梗等心脑急症高发，而清晨更是“风险时段”。冬天起床“磨蹭”点，醒后发呆几分钟再起床，这对心脑血管是很友好的。

那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着更大的健康风险。那么，除此之外，冬季起床时还有哪些健康注意呢？

排便别太用力，有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。

即使有便秘困扰，也不可用力排便。排便时请不要玩手机，尽量在2~3分钟内解决，最长不宜超过5分钟。

对于便秘患者，可以通过每天定时蹲便来培养排便习惯，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。

避免一口气喝太多水，冬天气候干燥，醒后容易出现口干，有的人会一口气喝下很多水。

但大口灌水，会使心脏负荷过大，对心脏不好的人来说，还可能引发呼吸困难、心悸等不适。

睡醒后可以先喝一小杯水，200~300毫升即可，不要一次性补充大量水（大于500毫升的水）。

喝水时，要避免大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

晨练不可太猛，清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，对老人来说更是如此。