第五十八章 米训练 (第2/2页)
八个人沿着跑道内侧开始慢跑起来。
时间一分一秒地过去。
很快就跑了两圈。
又做了一些其他的热身运动,比如活动手腕脚腕,原地高抬腿等。
所有热身运动做完后,就要开始120米的训练了。
助教在起点处吹哨,吴长青在终点计时。
没错,120米也是要计时的。
八个人一字排开站在起跑线前。
张靖华在林宇旁边的道次,凑到林宇身边说道:“教练的120米训练相当折磨人啊,你是刚来,希望你能撑住。”
黄自强听到了也说道:“是啊,林宇,别看你在100米后程的速度耐力超过了我们,但单纯的耐力你还真不一定比我们强。”
“哦?是吗?希望你待会儿还能这样认为。”
林宇不甘示弱地说道。
“预备!”
“哔!”
哨声响起后,林宇瞬间冲了出去。
这次林宇的起跑反应很迅速,10米过后,开始抬头。
他用余光发现,张靖华和黄自强并没有在他身旁紧紧咬着,而是落后他接近一个身位。
他没有多想,继续加速,朝着终点冲去。
跑到八十米之后,感觉力量有些跟不上了。
90米。
100米。
身体完全到了极限。
强撑着跑完最后的20米。
林宇知道,此刻他已经开始疯狂掉速。
咬牙坚持了20米,仍然第一个冲过终点。
林宇大口喘气,双腿有些酸软,开始往回走。
当走过教练旁边时,吴长青小声地说道:“跑得还行。”
待他们回到起点后,仅仅只休息了一分钟的时间,助教就又吹响了口哨。
八人再次冲了出去,不过,由于还没有缓过劲来,众人的表现都不如第一次。
再次冲过终点后,林宇的呼吸更急促了,额头上和背上全是汗。
然后这并没有结束,回到终点后,这次休息的时间稍稍长了些,但也不过两分钟的时间,助教就又催促他们赶紧上道。
好不容易跑完,马上又是第四次。
当两组跑完过后,林宇已经感觉脑袋嗡嗡作响了,身体里的能量更是快要消耗殆尽,走起路来都不再轻松。
林宇有意地慢慢走向起点,另外几人也是一样,磨磨蹭蹭地走回来,想要尽可能地多休息会儿。
回到终点后,几个人支撑不住,直接躺在了地上。
刚躺下就被助教叫了起来,剧烈运动完之后是不能马上躺下的,对身体有害。
由于这次实在太累,助教也让大家多休息了一会儿,大概五分钟的时间。
虽然仍然不能恢复过来,但总比没有休息时间好。
很快就开始第五次起跑,然后是最后一次。
当最后一组跑完后,林宇感觉嗓子火辣辣的,腿脚也有些站不稳。
这训练强度太高了,在双湖中学训练时就从没体会过。