第85章 四百米障碍跑目标 (第2/2页)

二号！”

“报告！我今天的目标是……”

很快，轮到郑峰报目标。

“报告！我今天的目标是跑进1分30秒。”

其余人顿时哗然。

张班却没有喊下一个，而是对他继续喝问道：“你要怎么跑进1分30秒？”

郑峰道：“拼命跑进？”

张班道：“拼了命也跑不进呢？”

郑峰毅然道：“那就更拼命？”

张班蓦然了一会儿，道：“拼命没有错，但也要讲方法和科学。”

“400米障碍跑道，总共要翻越16个障碍项目，你要在90秒内完成，平均每个项目要在几秒内完成？”

郑峰心算了一下，道：“约5.6秒。”

张班道：“那我问你，100米跑，你能在5.6秒内完成吗？”

郑峰没有犹豫，道：“不能！”

张班又问：“你跑100米，最短要多少秒？”

郑峰道：“11秒左右！”

张班道：“还好你有自知之明，没有乱说10秒。”

“我就算你11秒，那名单100米跑，你就得从其他项目中，挤压出5.4秒的时间。”

“来回两次，就至少要挤压出10.8秒。”

“我再问你，其他哪些项目能在5.6秒内完成？”

不仅郑峰陷入思索，其他人也在思索。

他们报的目标都比上次最好成绩超10秒以上。

报的时候是痛快了，但如何实现目标却没有仔细想过。

张班继续问道：“30米低桩铁丝网，你能在5.6秒内完成吗？”

郑峰道：“不能！”

“至少要多少秒？”

“7到8秒？”

张班生气地喝问道：“7秒还是8秒？”

郑峰坚定道：“7秒！”

“你看，这个项目又超出了平均值1.4秒，来回就是2.8秒，又得从其他项目上挤压时间。”

“目标高远是好事，但得讲究合理性。再给你一次机会重新报目标，今天要跑进多少秒？”

郑峰大声道：“报告！今天的目标是跑进1分30秒。”

队友们顿时朝他看了过去。

班长刚才讲了这么多，众人都以为他会改多点时间，没想到他还是不变。

果然，张班脸色严肃地喝问道：“如果做不到怎么办？”

郑峰面不改色道：“那就罚自己跑20次，今天不行明天继续，明天不行继续罚20次400米障碍跑。”

20次400米，虽然总共只有8公里，比平时的10公里长跑训练还要少2公里。

但障碍跑不用普通长跑。

一次400米障碍跑，对体能的要求比3公里平地长跑还要高。

“好，大家给郑峰做个见证！下一个……”

报完目标，张班拿小黑板写下来，放在场地起点位置。

然后让众人依次开始训练。

一轮十人下来，所有人都没完成目标。

训练继续。

“汪小和，你又是最后一名，2分44秒！”

“你就只有这点能耐了吗？”

汪小和喊道：“报告班长！请让我继续。”

张班喝道：“你的云梯和独木桥花的时间太长，你在害怕什么？”

“把一条跑道留给你，去单独训练这两个项目。”

“是！”

汪小和刚跑完一圈400米，也不休息，马上跑到云梯位置开始训练。

爬上去才两步，结果脚一软，踏了个空，整个人从侧边摔了下去。