五 小福真厉害 (第2/2页)

有氧耐力训练主要是通过提高身体系统的供氧输氧能力，提高身体在承受高强度活动后的整个恢复能力，提高身体处于长时间运动状态下自动运用氧和脂肪的特殊功能。”

“哎呦，还挺专业。”孙宇翔提起了兴趣。

“运动素质：

力量是整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加速度的一个重要因素，是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。

力量评分60，有待提高。”

“速度是在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力，可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。

速度评分90，优秀。”

听到这里孙宇翔满意的点点头。

“耐力是机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。

体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其它基础系统功能的提高密切相关。

耐力的训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强。

耐力评分50，较差，急需提高。”

看着持续工作的小福，他若有所思的点点头。

“敏捷是迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

敏捷是一种综合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韧性等多种能力要素的共同协调作用才能达到一定的水平。

大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础。

敏捷评分85，优秀。”

“柔韧性是人体各个关节的活动幅度、关节周围组织如韧带、肌腱、肌肉、皮肤的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力。

它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义。

柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉，韧带损伤。

柔韧性评分80，较优秀。”

“这个柔韧性就是耐操能力呗？”

“没错，阅读理解能给满分。”

孙宇翔听完小福的播报感觉很欣慰。

有些指标是能通过后天的训练得到提高的，比如足球方面的技术和力量的提高。

但有些东西却是与生俱来的。

比如速度和柔韧性。

有些人天生就是擅长跑步的。

很幸运的是孙宇翔从小在速度方面就高人一筹。

他们从一出生最大摄氧量就比其他人高，那么心血管系统的效率就比其他人高很多。

同时他们具备大比例的快肌纤维，能够让他们拥有充足的爆发力。

柔韧性也是如此。

一般来说，女性和幼童的柔韧比较强。

青少年是发展柔韧性的重要时期，当你错过了这个黄金时期再想提高就很难了。

这就是为何职业球员要从小接受训练。

刻苦地训练是成功的一部分，天赋也格外重要。

上天从来都不是公平的，你拥有的东西某些时候恰恰是别人梦寐以求的。